下肢训练有它就够了

在练腿日，我们选择的动作有很多，箭步蹲是大家共同的选择之一，是很常见的下肢训练动作之一，简单有效，如果动作正确，那么当日的肌群训练简直不要太爽。男女有别，性别不同，所以就会侧重不同的肌群。