最重要的三大字眼

健身其实有许多字眼和名次：卧推、臂屈伸、肩推、腿弯举、硬拉、划船等，但是如果要归结起来，其实最终要的动作还是三个：蹲、推、拉。蹲字面意思就是蹲下，它是锻炼我们臀大肌、腘绳肌、股四头肌等最重要的动作。在Crossfit中最经典基础的动作里，排名第一的就是蹲。蹲有深蹲、前蹲和过头蹲。