练背练了那么久却没进步

很多人都向往着倒三角形，倒v字形的身材，但可能无论看了多少训练视频，有多了解怎么练背并且认真的投入训练，它们依然是不充血并且不增长的。今天来告诉你怎么才能让背阔肌充血，把那些没反应的背阔肌练宽练大。首先要从一个很重要的动作开始，它可以起到很多其他动作的作用。这个动作可能是练背必做的主要动作，那就是单臂哑铃划船。但是很多人依然得不到想要的效果，可能你一开始动作就是错误的。