5个黄金动作

关于腹肌训练，新手往往不知道怎么练，而高手则觉得在家练没有器械，负重难安排。那么下面就给大家介绍一个很棒的腹肌训练，不论是什么水平的朋友，只要照着做，就可以得到很好的锻炼效果。动作都是一样的，之所以能满足不同的水平需求，是因为完成的标准度有所不同。