肩部训练计划

肩部肌群是人体上身运用最广泛的肌肉群，无论在生活中还是训练中，都会经常用到。一副宽大厚实的肩膀是一个完美形体的关键，它们可以让你的上身显得更宽，让你的腰部显得更窄，臀部显得更紧实圆润。强壮的双肩意味着平衡、对称、身体比例更协调，肩部绝对是你上身最重要的部位。