如何拉伸才是正确的

对于跑步爱好者来说，跑步运动后的拉伸自然是必不可少的一个过程了。拉伸能够让你有时间控制好呼吸，慢慢平复自己的心率，让你从运动中的紧张状态恢复到平时的状态。同时还能够拉伸并且放松肌肉，活动关节，避免由于运动而使得腿部的肌肉堆积过多的乳酸和血液，从而让自己的腿看起来有一点粗。但是究竟怎么样的拉伸感觉才是最最正确的呢？