3个损伤预防练习让你避免受伤

做这个练习最简单需要“尽可能地常做”。和那些传统的力量训练运动不同的是，这个方法不是给肌肉增加负荷量，而是帮助肌肉恢复原有的坚韧度和敏感度。这就是说你没有理由不去每天进行练习。目标是周3-4次(在你跑步之后而不是之前).而且如果你的身体柔韧性不好，只做其中最适合你的练习，或者是将练习内容一分为二，每次只做其中一部分。