4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来

健身的过程中，核心训练是最必不可少的！有的人可能做了几组卷腹、器械卷腹、仰卧举腿就草率的完成了自己的腹部训练。我们一再强调！要在乎训练的质量，否则你的一切训练都是在“干活”！今天我们就来教教大家如何训练你的腹部，让你的巧克力腹肌迅速鼓出来！练腹搭配上这几个动作，让你的训练更有效！平板支撑：（4-6组，力竭）