健身房最有意义的训练动作

如果要说在健身房只能训练一个动作，那么我会选择的就是硬拉。这个动作能够训练到身体大部分的肌肉，尤其是对于背部和腿部肌群的构建起着至关重要的意义。但是这个动作看上去很简单，做起了却不是那么容易的。如何做好硬拉，采用更好的训练动作是我们训练目的之一。我们在这里所讨论的硬拉是传统拉，其主要的特点在于站距较窄，做功较多。