你真的知道怎么更有效的锻炼三角肌吗

能有效锻炼侧面三角肌的代表性运动就是哑铃侧平举健身运动。和其他动作不同的是这项运动能调节肌肉的刺激范围，有着能集中收缩目标部位的优点。在做动作的时候，手肘的位置一定要保持在比手腕高的位置上，才能最大限度的运动到侧面三角肌。双脚打开到肩膀宽度站好，双手拿好哑铃，手掌面向身体，放在大腿前面的位置上。稍微弯曲手肘，在矫正好姿势的状态下，将哑铃抬到和肩膀平行位置，两边张开着向上抬起。