引体向上练习

这种类型的肌群适合进行复合运动和负重训练，这样，可以对肌肉进行更深层次的刺激。引体向上是一个自重复合动作，被认为是背部锻炼的黄金动作，通过不同的变式，可以对不同的部位形成不同的刺激，具有显著的增肌效果。今天，我们就和大家聊聊引体向上这个动作的细节。一、背部肌群的特点为了更好地训练背部肌肉，我们可以将背部分为三部分：上背部、中背部和下背部。