练习三角式

如果说有哪项运动是最柔软的，对柔韧性要求最高的，那就是瑜伽运动了，今天我们就给大家介绍下瑜伽运动中的三角伸展式。先来了解下三角伸展式的功能：增强腿部和躯干的肌肉力量和耐力；加强踝关节、膝关节和髋关节；柔性髋关节；柔韧的脊柱；缓解坐骨神经痛；释放压力。练习方法：双脚分开，左脚外旋90度，右手掌稍微内旋，左脚正对右足弓。