就照着这篇文章训练

浑圆紧致的臀部是每个健身女孩的梦想，可以说健身女孩三分之二的力量训练都离不开臀部。但是有些健身女孩训练的时间和训练的难度都很可观，但其训练效果却怎么也上不来。其实这只是因为训练顺序错了，不用太过慌张，只要稍微一改，就可以提高自己的训练效果。在这里就为大家带来一个完整的训练臀部顺序。