试试这3个日常脊椎拉伸方法

有许多的健友都有这样的经历，比方说在做硬拉的训练中，这个动作对于经常健身的朋友们来说，一点也不陌生，当健友们第一次接触这个动作的时候，都会用蛮力将杠铃拉起，导致腰部出现不适的感觉，这时教练会告诉朋友们，要保持脊椎的中立位，不要弯腰，可见脊椎在力量训练中，是何等的重要！