在背阔肌的训练中

在我进行胸肌的锻炼中，经常听到教练说“要多角度刺激胸肌，必须全面兼顾”。但是背部肌肉的锻炼动作大部分是多关节训练，如果全面兼顾，会使下背部肌肉参与过多，大大影响背阔肌的锻炼效果。如何做到在背阔肌训练中，背阔肌既能增宽又能增厚？以下的这套动作千万不要错过，喜欢练背的健友们可以直接拿走。