但这两个习惯是错误的

我相信大多数健身增肌的人应该都知道蛋白质的重要性，它是肌肉成分中最重要的物质。在健身过程中，肌肉会受到刺激，肌肉纤维会被破坏重组，蛋白质会得到及时补充，以提高肌肉生长速度。身体里的肌肉多，还能促进身体的新陈代谢能力，并且能有效地减少脂肪。因此，蛋白质是健身过程中必不可少的物质。