想要越跑越瘦

很多朋友都知道，想要塑形，就要先进行减脂训练。而最有效的减脂方法就是进行有氧运动。我们都知道，有氧运动能有效的减脂，而抗阻训练才能有效的练肌肉。但是很多人在训练时把这两种方法完全分裂开了，他们在减脂时，往往都忽视了抗阻训练。而在进行增肌时，也就不考虑有氧运动了。