这5种食物

有的人说，健身者必须多多食用蛋白质，因为健身者离不开蛋白质。健身者的健身目的都包含着增肌，而蛋白质可以帮助我们构建肌肉纤维，所以我们必须了解，要增肌就得补充蛋白质，而且需要补充优质的蛋白质。而我们需要如何补充蛋白质呢？一部分人喜欢通过蛋白粉来补充，但是最好的蛋白质的补充来源，是通过食物来进行补充，因为比起蛋白粉，我们通过食物补充蛋白质，就可以确保自己的饮食营养和健康。

节食是减肥时最忌讳的，因为节食会带来许多不好的“后遗症”。减肥时如何选择食物是非常重要的，选择有益于减肥的食物不仅能帮助我们获得每天所需的营养，还能让我们的减肥训练事半功倍。对于日常食物，我们可以选择一些饱腹感强、消化时间长的食物(复合碳水化合物)和高纤维、低热量的食物以及高蛋白、低脂肪的食物，这可以满足我们减肥的要求。