还不想反弹

从哪里开始减肥，很多初学者都没有方向，或者选择了错误的方法，导致减肥总是失败或者体重反弹。今天，我们就来介绍一些正确的方法来刷低体脂率，可以让你的减脂速度加倍提高。1.三分肉七分菜原则水果蔬菜的纤维含量高，水分充足，肉类可以给身体补充蛋白质，防止肌肉损失，但是要注意选择低脂肪的瘦肉，如鱼肉、鸡胸肉和虾肉等。在减肥期间，你可以吃三分肉和七分菜，这可以帮助你平衡营养，加速脂肪燃烧。