介绍3个动作

说到健身，肱二头肌一直是作为面子肌肉，凡是健身者都非常在意这块肌肉，但是哪些动作对这个这块肌肉有好的训练效果呢？今天我们就给大家介绍一些比较好的练习肱二头肌的动作，膨胀你的肱二头肌，让你的手臂倍有面。1、牧师椅弯举这个训练动作是在牧师椅上进行的，使用的是曲柄杠铃。动作过程：

什么是减肥？就是减掉身体上过多发脂肪，并不是说让你流失水分，也不是说体重下降就可以了，更不是让你控制食欲，减少自己的营养需求，体重下降并不意味着你减肥成功了。我周围的许多朋友都会说，为什么他们节食减肥一点效果都没有，反而体重越来越重了。看到街上的小姐妹都有马甲线，非常羡慕。许多减肥的人在锻炼前都会阅读大量健身文章和视频，来学习如何减肥，与其花时间看这方面，还不如采取点实际行动。