如何制定周计划

健身是现在年轻人最常做的一种运动，不但健康，还能在健身过程中认识很多朋友，当然经常健身的训练者们，都会制定一周的计划，然后根据周计划来进行训练。但刚刚入门的新手来说，制定周计划比较困难，是由于他们不知道自己在哪方面有缺陷，所以在制定计划方面就显得较为棘手。