站起来利用凳子做做这些动作

下面我们就来具体的说一下，在我们家里都可以用凳子来做一些什么样的训练，我们最好是用长一点的凳子来做这些训练，效果会更好。1、俯身同抬在我们做这个动作的时候，我们首先需要找一张高度合适的凳子，这个高度不宜太高，将我们的手臂支撑在凳子上，如图片所示范的一样，保持一个上斜式的平板支撑，然后我们开始做这个运动。