健身训练到底要不要安排休息日

你可能听说过有些人说休息日非常重要，每天训练是不好的。但是有些人却支持每天都要训练，所以你一个礼拜到底要练几次呢？的确，休息日很重要，毕竟力量和肌肉的成长不在健身房内，而是在你睡觉和恢复的时候。但如果你只是在跑步机上走了两小时，还一边用手机看肥皂剧，那么休息可能就没有那么必要了。但如果你每次训练都尽力举得很重，很多下，休息就是必要的。