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越练越疼?
你可能受伤了
!可能危害健康的8个错误健身动作
1.臀桥如果你喜欢做臀桥这个动作,但是你将自己的背做成了拱的形状,那是不正确的,如果你真的是这样做的,那就会增加你后腰的负荷而不是你半臀的负荷,结果就和你想的背道而驰了。矫正的方法就是,屈膝使悬在空中的那部分身体与地板形成正确的夹角,提起你的盆骨并确保身体由肩膀到膝盖呈一条直线,这很重要。做这项运动时,前几次最好是在镜子前,这样你可以自己调整动作,最重要的是,做的时候要尽力的提臀,收腹。
全球健身女主
2023-09-01 22:46:54
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