简单高效

我们在健身的时候会涉及到很多的肌肉，不同的肌肉有不同的训练方式，我们在锻炼胸肌的时候可能会使用大量的推的动作，但是我们在进行背部锻炼的时候，就会采用大量的拉的动作。不同的动作类型所带来的收益和效果是完全不一样的，每一个动作的选择，都是需要根据目标肌肉的工作原理决定的，运动方式和肌肉原理相符合，才能很好地锻炼到目标肌肉。

本篇文章教大家如何用弹力带练出大胸肌。如果不用负重，也就是说用徒手健身的方式，训练的方式是十分有限的，你最终就感觉老是做同样的动作，你的身体会渐渐习惯这些动作，你最终就会发现你的进程变慢，甚至达到瓶颈期，那么，一个能改变这种困难的东西，就是阻力带。