背部和二头一起练

在健身中，很多训练者都会把二头和三头拿出来单独练，这样的训练方式是正确的，可以这样做，但是效率不高，这会多耽误你一次锻炼日常。如果你不是在臂围冲刺阶段，个人建议各位还是不要把二三头拿出来单独的锻炼，我们可以把它们放到大肌群的锻炼日中，这样一起锻炼你可以收获到更好的锻炼成果。例如在锻炼背部时，可以和二头一起训练，在练习胸部时，可以和三头一起训练，这样的锻炼可以大大提升你的锻炼效率。