卧推

我们都知道卧推是练胸最主要的动作，可以让胸部面积变得更大，力量更强，同时也会提升上半身的整体力量，因为在卧推时，肱三头肌和三角肌前束、腹部肌群等等都会参与发力，是其他上肢动作无法比拟的，同时卧推也作为力量举比赛的一个规定动作，可见卧推对上肢的发展有着重要的作用

下面我会从两点原因告诉大家为什么不能直上直下。首先我们要明白，我们在进行卧推这个动作的训练的时候，首先是平卧卧推，让我们水平直直的推出去的时候，训练的是我们的胸部的中部，也是我们胸部面积最大的一块，这是所有胸部训练的基础。上斜卧推推出去是有一定的角度的，主要练到的是我们的胸部上方。下斜卧推主要是往下推的，所以练到的是我们胸部的下放。所以请各位先记好一点，今天我们讲的是平卧卧推。