都是在白费力气

新手刚接触健身的时候，对于很多的事情都是不了解的，这时候他们的增肌就会很容易犯错误。特别是一些急于求进的新手锻炼者，他们总想着快速的练出肌肉，然后在锻炼中就非常急躁，动作都没有做标准，就想着上重量，这样只会让你的锻炼效果适得其反，甚至会让你肌肉受伤。