适当借力

新手健身者锻炼一段时间后，会出现一个锻炼难题，就是发现自己手臂肌肉很难长了，不再像初期锻炼时那么容易训练了。这其实是正常的锻炼现象，我们在健身中，如果长时间用相同锻炼动作去锻炼，你的肌肉就会对锻炼动作产生适应，这会减弱锻炼效果。