教你如何放松紧张肌肉

很多人的腰酸背痛的情况让人感到烦恼，也有很多人不知道正确的放松肌肉缓解疼痛的办法，接下来小编就带你了解一下正确缓解肌肉紧张的方法并进行正确拉伸。我们首先需要放松两块紧张的肌肉和加强两块松弛的肌肉，我们怎么放松呢。首先找一个椅子来开始我们的放松，我们坐在椅子上低头用你的双手握住你的脚踝，这时头要尽量向下低，而你的手尽量要发力对抗，然后感觉你的后背呈弧形的状态。