要做好硬拉

想要做好硬拉，就要把你的准备姿势做好，然后让你有一个良好的启动，从脚下开始，髋部驱动拉起杠铃。动作一定要正确规范，否则你发力不正确很容易受伤，也不会让目标肌群得到很好的锻炼。在做好了准备的环节，有了良好的启动姿态后，接着就要调整好你的呼吸了，呼吸的节奏一定要正确。在下去握杠之前，先深吸一口气，这会让你的腹部和腰部绷紧，让你的身体更加稳定。