了解下

说起跳绳，大家在熟系不过了，这是我们同年的回忆玩耍的道具，在一般出现在小学的体育课上，但是到了初中以上慢慢就开始疏远了，可以说这是我们最早开始接触运动的一种训练方式，对于这种带有跳跃性的体育运动，也是一个很好的有氧训练动作，跳绳能够提高我们人体的心肺功能。

肩部是连接我们手臂和躯干的重要部分，不过不少人忽视锻炼。在健身房里，许多人都在锻炼手臂，和练习胸背，但是连接三者的肩部肌肉，却总是不去练习，这可得不偿失！虽然其余三者很重要，但是如果你其中的枢纽衔接没有打理好，那么也会让你三者战斗力下降一半且更多。