偷偷告诉你该吃多少合适

关于健身营养方面，大家听得最多的就是蛋白质蛋白质蛋白质，想增肌得补充足够的蛋白质，想减肥也要吃蛋白质，那么或许你会有这样的疑问，就是明明吃了蛋白质还是会掉肌肉？偷偷告诉你该吃多少合适！除了上面的两方面外，想保持体重我们还是离不开蛋白质，只想在沙发上躺一天什么也不做，你就更需要蛋白质了，总是有入不厌其烦地跟我们说，你需要补充蛋白，但究竟你该吃多少才算合适呢？