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推
健康
最重要的三大字眼:蹲、
推
、拉!做好做对,就成功过了一半!
健身其实有许多字眼和名次:卧
推
、臂屈伸、肩
推
、腿弯举、硬拉、划船等,但是如果要归结起来,其实最终要的动作还是三个:蹲、
推
、拉。蹲字面意思就是蹲下,它是锻炼我们臀大肌、腘绳肌、股四头肌等最重要的动作。在Crossfit中最经典基础的动作里,排名第一的就是蹲。蹲有深蹲、前蹲和过头蹲。
全球健身女主
2023-10-20 21:28:55
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健康
最佳的零基础回归训练:
推
-拉-腿部分开训练
最简单但却最实用的训练方式往往都是最好的!这是健身大咖们对经典力量训练的一些看法,很多时候我们总是期望使用一些别人没用过的训练方法,来获得更好的训练效果,但其实很多实收那只是我们的想法而已。
全球健身女主
2023-08-15 23:29:28
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