减脂增肌

我们在减脂期经常听到，减脂需要保持一个热量缺口，那么这个热量缺口到底维持在多少，很多人都并不是很清楚，同理增肌也有一个热量盈余。关于热量的控制，我们到底控制在多少确实是一件值得讨论的问题。先说减脂，热量缺口的设定应该不能影响到我们日常的生活学习，不然会对我们造成一定程度上的困扰，就我们需要的就是对热量缺口做出一定的限制。基础代谢的15%~40%的热量盈余是被大多数人认可的一个量。