高强度训练很爽

从高强度训练中（例如代谢力量训练），得到休息和恢复，是至关重要的，因为你的身体并不是在训练期间变得更加强健，而是在训练计划间的恢复期变得更加强健和灵活。因此，改善你的恢复期能提升你的训练成果，我个人健身计划建议是你每周进行4～5次代谢力量训练。这保证你在不同的训练期间得到充足的时间进行恢复，将训练过度的危险降到最低，并继续取得进步。