想让你的手臂围度呈2倍式的疯涨

肱三头肌的膨胀：呈2倍式的增长。对于有多年力量训练经验的人来说，非完全的训练模式是为了满足全身的运动需求。同时也还有以下4点益处，即：持续性紧张、血液流动加快、减少关节压力、可以挽回你之前训练对身体造成的不良影响。但这些都只是一个需求而言，现在有一项研究发现，如果你的训练目标是增加肌肉，那么这可能就是最重要的训练方式。