如何练出结实的肌肉

Hello，大家好，今天让我们一起聊聊增肌的那些事儿。增肌是通过体育等方式提高肌肉含量的过程，增肌的方式不同，练出的肌肉质量也不同。有的人倾向于练出大块的肌肉，有的人倾向于练出修长紧致的肌肉线条，有的人倾向于练出结实又坚硬的肌肉。接下来就让我带领大家一起看看，如何练出结实的肌肉一、提高肌肉的抗压力