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除了跑步
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除了跑步
健康
跑步减肥也是有讲究的,
除了跑步
,哪些运动减脂效果不错?
在日常生活中,很多人会选择通过跑步来减肥,所以我们今天就以跑步为例,给大家讲讲正确的跑步运动过程。1、准备活动在正式跑步前进行热身,包括拉伸四肢、腰部、胸部和背部的肌肉,以及活动全身的关节。然后,从低强度跑步开始,让体温缓慢上升,呼吸匀速加快,血液循环加快,心率加快。这时,身体开始出汗,这个过程需要大约5-10分钟,当温度偏低的时候,可以适当延长温度。2、在最佳减肥心率区间持续运动
全球健身女主
2023-08-08 15:28:52
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