地中海饮食中

众所周知，地中海饮食是最好的饮食方式之一，地中海沿岸的每个国家都有自己的文化和饮食结构，但是研究人员发现了一些共同的特征，传统的地中海饮食侧重于硬壳面包、坚果、土豆和面条、各种蔬菜和豆类、酸奶和水果。他们吃鱼和其他海鲜、禽肉、少量鸡蛋和少量肉。除了橄榄和橄榄油，它们的主要脂肪来源是坚果和鱼，很少用其他脂肪。