掌握这3个动作

拥有完美的腹肌是很多健身爱好者的终极目标，腹肌是上半身中最重要的一块肌肉组织，只要把腹肌练好，整个人就会显得非常强壮,穿衣服很有型，拥有模特般的身材不是梦。说起腹肌的塑造，相信即便是拥有丰富健身经验的人也是非常头疼的一件事情，因为要想将腹部的肌肉线条雕刻出来，第一件要做的事情就是将肥肉全部减掉，这个过程漫长且辛苦，大部分人都会因为忍受不了这种痛苦而选择放弃，也意味着他们要和完美的身材说再见了。

引体向上，大家都知道，自己不会做也见过别人做。有些人觉得自己背阔肌挺强的，做引体向上应该听容易的，手臂肌群不发达，当然做不好引体向上。但试过才知道，拉上一两个都挺费事的。这篇文章就是想给大家出出主意，怎么帮助大家快速提升引体向上的能力。