肌肉很快增长

很多小伙伴都喜欢用硬拉来练背，这个动作对于增长肌肉是比较有效果的，但是硬拉这个动作并不能提高肌肉的灵活性，假如你发现硬拉对背部肌肉增长没有效果，还会导致下背酸疼，你就需要掌握一些技巧了。硬拉谁都会做，但不是谁都会注意这4个技巧的，细节决定成败第一个需要掌握的技巧是灵活性。