只要3分钟

怎样给自身制定锻炼安排呢？在制定锻炼计划之前，我们首先要明确锻炼的目标是什么，无论哪一个锻炼计划制定前，都是围绕着一个清晰的目标的，就像是打算增肌，减脂，塑造体型等等。一、锻炼前的两个注意事项1.热身：在进行锻炼前，我们应该做好充足的热身准备。如果人在平静的状态中突然进入剧烈的运动当中去，就会导致人体多个部位有不同程度的损伤。