别只知道标准俯卧撑

俯卧撑可以说是一种全民健身运动，几乎没有人没做过，而且俯卧撑还是一种复合动作，可以同时锻炼全身多个肌肉群。基本上，在做俯卧撑的过程中，胸肌、三角肌、肱三头肌、核心肌肉等都会参加。但是俯卧撑也分为很多种，除了标准俯卧撑外，还有很多变式，不同形式的俯卧撑可以给我们不同的肌肉刺激，给我们更好的训练效果。