别错过这4个动作

麒麟臂是粗壮的代名词，常用于强劲有力的臂弯、强壮的手臂等形容上，它需要具备清晰的线条。想要拥有麒麟臂，就要加强肱三头肌的训练，这样就会提升双臂的围度，下面让我们看看奥赛冠军VictorMartinez是怎样练成麒麟臂的。动作一：仰卧反屈伸它属于仰卧后撑的一种变化形式，在训练中以孤立的形式存在，主要锻炼手臂肱三头肌，它是徒手锻炼三头肌的，有很大难度的动作。