新手增肌

与增肌和减肥时期相比，我认为肌肉增长时期是一个更加困难的环节，比较这两个时期，肌肉增强的时期可以是一年、三年和五年。然而，对于长期锻炼的人来说，减脂期通常在三个月和六个月之内，而对于没有运动经验又肥胖的人来说，需要更长的时间，总的来说，增肌是比较困难的。增肌不是为了增加体重而增重，而是为了增加肌肉而增重。因此，我们的目标需要集中在增加肌肉量上。训练、饮食和睡眠都与肌肉有关，否则只会增加脂肪。