这些动作不容错过

对于腰痛患者，运动时应把握两个思路：1、允许整个脊柱伸展，包括腰椎，为椎间盘释放压力创造空间。2、适当锻炼，逐步增强腰腹部肌肉力量，让肌肉力量分担腰椎的压力和体重，给腰椎穿上一层盔甲。3、时刻注意你的腰部感觉，不要攀比，不要逞强。下面分享一组瑜伽动作可以作为腰椎突出症患者的日常维护和锻炼方法，逐步改善椎间盘突出症的症状。1、屈膝下犬式