以跑步机跑步为例

一般来说，健身分为两类：无氧运动和有氧运动，举重肌肉强化训练、短跑和100米游泳都属于无氧运动。跑步机慢跑、室外长跑、健身房的椭圆机、固定自行车、动感单车、匀速游泳等都是有氧运动。跑步机是最常用的有氧运动形式，深受大家喜爱，今天我们就和大家谈谈如何做有氧运动，可以帮助你高效减脂。首先，我们先来了解下有氧运动的基础知识。