买了哑铃不知怎么练

不少喜爱健身的小伙伴在家里都添置了哑铃、杠铃等器械，方便自己不想外出的时候在家也可以训练。理想是总是美好的，回归现实，大多数人买了就堆在家里墙角，落了一层又一层的灰。毕竟家里是一个非常舒适的环境，当自制力没有那么强，再加上怎么练、练哪些等等问题，导致买来的器械就束之高阁了。今天就给已经购买了哑铃的小伙伴推荐几组训练，组合练起来，突击全身肌肉。目标一、肱二头肌哑铃弯举