4个高效虐腹动作

练出腹肌和马甲线往往是我们健身的目标。但是结实的腹肌和马甲线，不是练几次腹部动作就能得到的。不管是针对男性还是女性，拥有平坦的腹部，都是需要科学训练的。首先我们必须要掌握一个科学性的练腹方法，如果在腹部赘肉很多的前提下，我们首先需要做的就是降低体脂率。